Afvallen op een hometrainer is natuurlijk leuk, maar de trainingen kunnen soms een sleur worden. 

Op FitSugar.com hebben we een leuk trainingsschema gevonden voor de hometrainer.

Dit hometrainerschema is weergegeven in rotaties per minuut (RPM) Het schema is uiteraard variabel en de weerstand van de hometrainer kun je gewoon instellen naar je eigen conditie.

Dit schema is ideaal voor mensen die willen afvallen met de hometrainer doordat het een intervaltraining is waarin veel gevarieerd wordt.

Het trainingsschema voor de hometrainer:
 

1- Kies een gemiddeld weerstandsniveau, niet te moeilijk en niet te makkelijk
2- 00:00-00:05 – Warming up, 40-50 RPM
3- 05:00-10:00 – 70-80 RPM
    10:00-12:00 – 100 RPM

   12:00-14:00 – 60-80 RPM

4- Herhaal stap 3 twee keer
5- 32:00-37:00 – Afkoelen, 40-50 RPM

Je verliest per keer ongeveer 400 calorieën en het is de bedoeling om dit trainingsschema tenminste drie keer per week te doen. Heb je nog andere leuke variaties ontdekt? Laat het dan weten in een reactie.